سلااااام خانمای عزیز💫
خوشگلا من قبلا باشگاه میرفتم الان چند وقته میریم دوباره بدنم شدید درد میکنه به جز پودر منیزیم که میخورم چه غذاها و مکمل هایی خوبه
واینکه چندتا غذای رژیمی خوب هم برام معرفی کنید ممنونم
این سبزی های تمیز هم من و دختری باهم خریدیم و تمیز کردیم
😍😍
عاشق سبزیجاتم🩷❤😍
شماها چیکارا میکنید

#فرزند #دختر #پوشاک

روز سوم

روز دوم

اگه استپ وزنی کردی ابن رژیم شوک خیلی خوبه

شوک سوپ
✅وعده اول و وعده دوم :ساعت 12 و ساعت 14
✅وعده سوم و چهارم و پنجم
ساعت 16
ساعت 18
ساعت 20

🍲سوپ چربی سوز (رژیمی)

مواد لازم :
آب  4 لیوان
جو پرک سه ق غ
پیاز درشت خرد شده 4 عدد
سیر له شده 4 حبه
هویج خرد شده نگینی  ۲عدد
کدو سبز خرد شده نگینی ۲ عدد
گل کلم خرد شده یک لیوان
فلفل دلمه ای خرد شده 2 عدد
کرفس ریز شده 2 شاخه
گوجه پوست گرفته ۴ عدد
عصاره مرغ 2 قطعه
یا آب مرغ بدون روغن یک لیوان حتما با قرار دادن یخ در ملاقه و کشیدن روی اب مرغ چربی هاش بگیرید

روش پخت این سوپ:
مواد را داخل قابلمه ریخته فلفل زیاد و کمی نمک و لیمو ترش را به دلخواه اضافه کنید. سپس در ظرف را بسته تا مواد حدوداً ۱۵ دقیقه به خوبی پخته و نرم شوند. بهتر است از له شدن مواد جلوگیری شود تا ویتامین سبزیجات حفظ شود. هر بار که احساس گرسنگی کردید از این سوپ میل کنید.


توجه:
این سوپ علاوه بر سوزاندن چربی های اضافی باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود.

7 خوراکی که به لاغری تون کمک زیادی می کنه❤️

1️⃣ نان سبوس‌دار + تخم‌مرغ آب‌پز
🔋 سیری طولانی + تمرکز بالا

2️⃣ ماست ساده + کشمش یا مویز + گردو
🧠 تقویت روده و حافظه

3️⃣ اوتمیل + دارچین + سیب رنده‌شده
🍏تمیزکننده روده + ضد التهاب

4️⃣ نان سنگک + پنیر + گردو
🍞 ترکیب کلاسیک و مغذی

5️⃣ عدسی + روغن زیتون + نان سبوس‌دار
💪 غنی از آهن، مفید برای گوارش

6️⃣ میوه فصل + بادام یا تخمه خام
🧘‍♀️ برای اعصاب، مغز و پوست

7️⃣ چای سبز یا دمنوش نعناع + خرما یا توت خشک
🌿 پاکسازی ملایم + هضم بهتر

عزیزم دخترتو کجا میزاری میری باشگاه
من خیلی دوست دارم برم ولی کسی نیست بچمون پیشش بزارم 😩

قرص گیاهی آووکادو برای غضروف ساز بدن خانمها ست