#غذاهای_مفید برای #بچه ها اولویت ها کدامند؟

🤱شیر مادر👈بهترین منبع کالری

🍌موز👈برای افزایش وزن و منابع خوبی از پتاسیم,منگنز,ویتامینB,C

🥔سیب زمینی👈ویتامینA,B

🥛لبنیات👈کشک_ماست_پنیر_شیر منبع غنی انرژی,کلسیم و چربی و برای افزارش وزن بسیار مفید.

🥑آووکادو👈منبع غنی از چربی های گیاهی

🍘🌰آجیل👈بادام_گردو_بادام زمینی سرشار از ویتامین ها و چربی ها و پروتئین هستنند

🍳🥚تخم مرغ کره گوشت ماهی لوبیا ماست و .....

👩‍⚕

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

خوراکی های چربی سوز شکم
قویترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو کدامند؟
نوشیدنی چربی سوز بعد از ورزش
بهترین نوشیدنی چربی سوز بعد از ورزش کدام است؟
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن اقایان
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن آقایان و چربی سوزی
طرز تهیه سالاد سیب زمینی
طرز تهیه سالاد سیب زمینی مجلسی و خوشمزه

سوال های مرتبط

مامان نخودی مامان نخودی ۱ سالگی
🔺افزایش_وزن

🔺خامه ماست
🔹خامه ماست،غذای خوبی برای افزایش وزن کودک است اگر کودک ماست میوه ای دوست دارد آن را با میوه ها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید خطری برای کودک ندارد ولی از ماست های بیرون استفاده نکنید❌چون سرشار از مواد قندی هستند که برای کودک خوب نیست

🔺تخم مرغ
🔹پس از 8ماهگی به کودک تخم مرغ بدهید،در ابتدا فقط باید زرده بدهید،سفیده تخم مرغ را می توان بعدا به عنوان پروتئین بدهید سفیده در برخی از کودکان ممکن است ایجاد آلرژی کند سفیده تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین و زرده تخم مرغ سرشار از روی ویتامین E,D,A و B12هستند

🔺سیب زمینی
🔹سیب زمینی شیرین به نوزادان پس از شش ماهگی بدهید دارای فیبر و یک منبع غنی از منیزیم، پتاسیم، ویتامین B6,A,C است به کودک بصورت پوره بدهید
مشاهده ۱ پاسخ
مامان طنین جان مامان طنین جان ۸ ماهگی
سوپ امروز طنین جانم جهت ایده 🥘😋
سینه مرغ : سرشار از پروتئین ، تقویت سیستم گردش خون
کدو حلوایی: سرشار از فیبر مفید برای یبوست ، تقویت پرزهای معده
هویج : سرشار از ویتامین A و بتا کارون ، مفید برای سلامت چشم
سیب زمینی : منبع خوبی از کربوهیدرات برای تامین انرژی و حاوی فیبر پ ویتامین C
برنج ایرانی : بهبود رشد ذهنی کودک، جلوگیری از مشکلات گوارشی
لوبیا سبز : حاوی مقادیر بالای انتی اکسیدان ویتامین ها و اسید چرب امگا۳
جو دوسر پرک : خونساز، ضد آلرژی، کمک به رفع یبوست

در آخر هم بهش روغن زیتون و کره میزنم میدم نوش جان کنه 🥰
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 𝐒𝐞𝐥𝐢𝐧🧚‍♀️ مامان 𝐒𝐞𝐥𝐢𝐧🧚‍♀️ ۱۶ ماهگی
اولین سوپ دخترم 😍
(هویج 🥕 + سیب‌زمینی 🥔 + کدو سبز 🥒 + کره 🧈) یک غذای سبک و مقوی برای شروع غذای کمکیه.


---

🔸 خواص این سوپ برای نوزاد

هویج 🥕

سرشار از ویتامین A (به صورت بتاکاروتن) → کمک به سلامت چشم‌ها و پوست

فیبر ملایم → کمک به تنظیم گوارش


سیب‌زمینی 🥔

منبع خوب انرژی و کربوهیدرات → کودک رو سیر می‌کنه

پتاسیم و ویتامین C → تقویت رشد و ایمنی


کدو سبز 🥒

بسیار سبک و راحت‌الهضم

سرشار از آب و فیبر → کمک به جلوگیری از یبوست

ویتامین‌های گروه B → تقویت سوخت‌وساز بدن


کره (کم و بدون نمک) 🧈

کمی انرژی و چربی سالم برای رشد مغز

کمک به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (مثل A و D)




---

⚡ نتیجه

این سوپ:

سبک و راحت‌الهضم

مقوی برای رشد و وزن‌گیری

کمک به سلامت چشم‌ها و پوست

پیشگیری از یبوست

آشنایی نوزاد با طعم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان arsalan💙👶 مامان arsalan💙👶 ۱۱ ماهگی
میان وعده ارسلان میکس موز و آووکادو سرشار از چربی مفید و پتاسیم🍌🥑
باهم میکسش کردم و باشیر رقیق کردم بتونه بخوره


رفلاکس .کولیک . کمکی.شیرخشک.شیرمادر
مشاهده ۷ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۶ ماهگی
مواد خوراکی استخوانساز را بشناسید


کارشناسان تغذیه مصرف مواد خوراکی زیر را برای ایجاد استخوان‌های قوی از دوران کودکی توصیه می‌کنند:

تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.

استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر.
همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.

به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.انواع سویق ها عالی هستن برای استخوان سازی

لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
۵ میان‌وعده معجزه‌آسا برای رشد قدی

(میان‌وعده‌هایی که استخوان‌ها را محکم و بدن را قد می‌کشند!)

---

لیست میان‌وعده‌ها:

۱. ماست یونانی با توت و بادام خردشده

· چرا برای قد مفیده؟
· ماست یونانی: پروتئین بالا برای رشد عضلات و بافت‌ها + کلسیم برای استخوان‌سازی.
· بادام: سرشار از منیزیم و روی که جذب کلسیم را بهتر می‌کنند.

۲. ساندویچ کره بادام‌زمینی با نان سبوس‌دار و موز

· چرا برای قد مفیده؟
· کره بادام‌زمینی: پروتئین، روی و ویتامین E.
· نان سبوس‌دار: منبع منیزیم و ویتامین‌های گروه B برای متابولیسم استخوان.
· موز: پتاسیم دارد که به حفظ تعادل کلسیم کمک می‌کند.

۳. املت با پنیر و اسفناج

· چرا برای قد مفیده؟
· تخم‌مرغ: منبع کامل پروتئین و ویتامین D (زرده تخم‌مرغ).
· پنیر: کلسیم فراوان.
· اسفناج: منبع ویتامین K که کلسیم را به استخوان می‌رساند.

۴. سموتی شیر و انبه و پودر بادام

· چرا برای قد مفیده؟
· شیر: کلاسیک‌ترین منبع کلسیم و ویتامین D.
· انبه: سرشار از ویتامین A که برای رشد استخوان و بافت ضروری است.
· پودر بادام: کلسیم و ویتامین E را اضافه می‌کند.

۵. مخلوط نخودپخته و پنیر خردشده (سالاد نخود)

· چرا برای قد مفیده؟
· نخود: منبع عالی روی و پروتئین.
· پنیر (مثل پنیر چدار): کلسیم و فسفر.

#قد #رشد #میان_وعده
مشاهده ۰ پاسخ
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار ۱۷ ماهگی
🔹دانه کنجد منبع غنی از کلسیم؛موجب افزایش شیرمادر میشود

معجون افزایش دهنده شیرمادر مخلوط دانه کنجد با شیر، شکر و بادام


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
🆔️
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۶ ماهگی
♻️مواد غذایی برای افزایش وزن در نوزادان و کودکان نوپا
#افزایش_وزن

✅شیر مادر، یا شیر کامل
شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است. نوزادان و کودکان نوپا نیاز به  چربی در رژیم غذایی خود دارند ، و برای این منظور باید   مصرف  شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشند
شیر پرچرب حتما وزن کودک را افزایش خواهد داد. شیر سرشار از کلسیم  و پر  کالری است. اگر  به کودک بیش از یک سال  هر روز صبح ، یک لیوان شیر پرچرب بدهید چاق خواهد شد

✅خامه،ماست
ماست از #هشت_ماهگی و خامه از حدود #ده_ماهگی ، غذای خوبی برای افزایش وزن کودک  است.اگر کودک ماست میوه ای دوست دارد آن را با میوه ها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید خطری برای کودک ندارد ولی از ماستهای میوه ای بیرون استفاده نکنید چون سرشار از مواد قندی هستند که برای کودک خوب نیست

✅موز
موز را می توان به نوزادان پس از 6 ماهگی  داد. سرشار از فیبر، پتاسیم، و ویتامین C و B6 است. موز  انرژی دهنده و مغذی است. موز را پوره کرده   از #هشت_ماهگی به کودک بدهید، می توانید آنها را ساده یا با کوکتل های شیری مخلوط کنید

🍓🌽🥕🍒🥝🍇
مشاهده ۱ پاسخ
مامان علیسان مامان علیسان ۶ ماهگی
خیلی از مامان‌ها نگران کم بودن وزن کوچولوشون هستن و دنبال غذایی می‌گردن که سریع باعث چاق شدن کودک بشه. اما یادتون باشه، هدف اصلی باید رشد سالم و اصولی باشه، نه فقط اضافه شدن عدد روی ترازو.
🌱 وزن‌گیری سالم یعنی چی؟
کودکی که غذاهای متنوع🥣، مقوی و متناسب با سنش مصرف می‌کنه، به مرور وزن و قدش هم رشد طبیعی پیدا می‌کنه📉. استفاده از خوراکی‌های ناسالم یا شیرینی‌ها شاید کالری زیادی داشته باشه، اما برای رشد کودک مناسب نیست.

🥑 مواد غذایی مفید برای وزن‌گیری سالم کودک:

✅ آووکادو🥑؛ سرشار از چربی‌های مفید و ویتامین‌ها

✅ زرده تخم‌مرغ🥚؛ منبع عالی پروتئین، آهن و چربی سالم

✅ موز🍌؛ انرژی‌بخش و مناسب برای میان‌وعده یا ترکیب با ماست

✅ حریره بادام و فرنی🥣؛ غذایی نرم، مقوی و پرکالری

✅ گوشت، مرغ و ماهی🥩؛ برای عضله‌سازی و رشد بهتر

✅ ماست پرچرب و پنیر تازه🍚؛ تأمین‌کننده کلسیم و پروتئین

✅ سیب‌زمینی، برنج و نان🥔؛ منابع خوب کربوهیدرات برای تأمین انرژی

🥣 یک ترفند ساده برای افزایش کالری غذای کودک:
به پوره یا سوپ کودک مقدار کمی کره، روغن زیتون یا کره حیوانی اضافه کنید تا بدون افزایش حجم غذا، انرژی بیشتری دریافت کند.
⚠️ اشتباهی که خیلی از مامان‌ها انجام میدن:
دادن بیسکویت، شکلات، نوشابه، آبمیوه صنعتی یا تنقلات شیرین برای چاق شدن کودک. این خوراکی‌ها ارزش غذایی کمی دارن و ممکنه اشتهای کودک رو برای غذاهای اصلی از بین ببرن.

💡 اگر کودک خوب غذا می‌خوره ولی وزن نمی‌گیره، بهتره توسط پزشک بررسی بشه؛ گاهی کمبود آهن، مشکلات گوارشی یا عوامل دیگه می‌تونن روی رشد اثر بذارن.
🌸 یادتون باشه هر کودکی منحنی رشد مخصوص خودش رو داره. مهم‌تر از چاق بودن، اینه که کودک شاد، فعال و در مسیر رشد طبیعی باشه.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مانلی جونم♥️ مامان مانلی جونم♥️ ۱۲ ماهگی
صبحانه موردعلاقه ی مانلی خانوم😋🥰
خوشمزه و مقوی🤗
پوره سیب زمینی🥔
زرده تخم بلدرچین 🥚
کره🧈
شیر🥛
مشاهده ۸ پاسخ
مامان میران.هیرمان🍒 مامان میران.هیرمان🍒 ۸ ماهگی
درحال آماده سازی کلم بروکلی این ماه 😍😍😍😋😋😋😋
از دادن کلم بروکلی به بچه هاتون قافل نشید که خیلی خیلی مفیده 🤌🤩

کلم بروکلی یک خوراکی خارق العاده برای مغز کودک است. این ماده غذایی حاوی DHA است. کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C و فولات است، برای کودکان کم خون و بی اشتها بسیار مفید است.
مشاهده ۱۳ پاسخ
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات ۱۲ ماهگی
🔈 برای #وزنگیری کودک لاغرم چه کنم⁉️

🥃 استفاده از #کره در غذای کودک +7ماه
🥠استفاده از سویق +6
کره مغزها مانند 🥜کره_بادام_زمینی +18ماه
🥛شیر و #خامه +1سال
🥚تخم_مرغ +8ماه زرده و +1سال سفیده
🍌موز +8ماه
🥑آواکادو +7ماه
🍗مرغ +7ماه
🥔سیب_زمینی +7ماه
🍖گوشت_قرمز و #ماهیچه +7ماه
🍍میوههای_گرمسیری مانند پاپایا، انبه، آناناس ، خرما و دیگر میوه ها +9ماه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 مامان 𝒜𝓎𝓈𝒶𝓃𝒶 ۶ ماهگی
مامانا
.
تا حالا از چه منابع غذایی برای رشد موهای بچه استفاده کردید؟
.
*مواد غذایی مفید در رشد و سلامتی موهای کودک:*
.
💮زرده تخم مرغ حاوی ویتامینB از هفت ماهگی

💮انواع سویق و جوانه
.
💮اسفناج حاوی آهن از یکسالگی
.
💮فلفل های رنگی قرمز و زرد حاوی ویتامینC از یکسالگی
.
💮عدس و نخودفرنگی حاوی آهن از هشت ماهگی و سویا از یکسالگی
.
💮سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن و ویتامینA و هویج از شش ماهگی
.
💮کلم پیچ، کاهو، و کدوتنبل پخته از هشت ماهگی
--------
🐳ویتامین های مفید برای رشد موهای کودکان:
.
💮یُد موجود در کلم و بادام زمینی
.
💮ویتامینA,C,E موجود در سبزی ها و آجیل های خوراکی خام
.
💮سیلیس موجود در جو خام ،پوست سیب زمینی، فلفل سبز و خیار
.
💮آهن موجود در میوه های برش خورده خشک شده، آب آلبالو ، گوشت، اسفناج، خرما ،کشمش
.
💮کلسیم موجود در شیر
.

#رشد_مو


👼🏻🍼
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مامان سه وروجک مامان مامان سه وروجک ۵ ماهگی
مامانا
.
تا حالا از چه منابع غذایی برای رشد موهای بچه استفاده کردید؟
.
*مواد غذایی مفید در رشد و سلامتی موهای کودک:*
.
💮زرده تخم مرغ حاوی ویتامینB از هفت ماهگی

💮انواع سویق و جوانه
.
💮اسفناج حاوی آهن از یکسالگی
.
💮فلفل های رنگی قرمز و زرد حاوی ویتامینC از یکسالگی
.
💮عدس و نخودفرنگی حاوی آهن از هشت ماهگی و سویا از یکسالگی
.
💮سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن و ویتامینA و هویج از شش ماهگی
.
💮کلم پیچ، کاهو، و کدوتنبل پخته از هشت ماهگی
--------
🐳ویتامین های مفید برای رشد موهای کودکان:
.
💮یُد موجود در کلم و بادام زمینی
.
💮ویتامینA,C,E موجود در سبزی ها و آجیل های خوراکی خام
.
💮سیلیس موجود در جو خام ،پوست سیب زمینی، فلفل سبز و خیار
.
💮آهن موجود در میوه های برش خورده خشک شده، آب آلبالو ، گوشت، اسفناج، خرما ،کشمش
.
💮کلسیم موجود در شیر
.

#رشد_مو
مشاهده ۱ پاسخ
مامان هرمان مامان هرمان ۱۳ ماهگی
اوتمیل دانه چیا(صبحانه امروز پسری بود)

مقوی برای رشد استخون و مغز کوچولوها سرشار از فیبر که به یبوست کمک میکنه کلی ویتامین پروتئین و چربی سالم داره ک
ترکیبات👇🏻
دانه چیا
جودوسر
خرما
شیر پاستوریزه
کره
مشاهده ۱۱ پاسخ