خانما.. برای بی خوابی راه حلی دارین؟دکتر براتون دارویی تجویز نکرده؟در طول شبانه روز به زور سه چهار ساعت میخوابم اونم نه خواب درست
شما راه حلی ندارین براش؟استراحتم هستم این بی خوابی داره افسردم میکنه🥲

من از ۳۰هفته تا ۳۴هفته اینجوری بودم الان خوب شدم باز یعنی بهتر شدم
شبا غذا سبک بخورم و فور و خیال نکنم
قبلشم ورزش میکنم یوگا ذهنم آروم میکنم خواب میرم

من هرشب تا صبح بیدارم از طرفی روز خوابم اصن ی وضعیه

نه عزیزم هیچ راهی نداره نمیخوام تو دلتو خالی کنم اگه مث من باشی هرچی بری جلوتر بدترم میشی
تنها راهت شاید جواب بده ب دکترت بگو قرص منیزیوم بنویسه برات چون یکم ریلکس کننده و خواب اوره دیگه هیچ راهی نی

من رفتم دکتر گفت چون ماه آخری هیچی فعلا نمیتونم بهت بدم، چون ممکنه بچه دنیا اومد تشنج کنه یا گیج باشه و خوابالو شیر نخوره🥲
گفت باید بهداشت خواب رو رعایت کنی، یعنی حتما تا ۱۲ تو رخت خواب باشی، برقا خاموش چشماتم بسته باشه، اگه خوابت نبرد نباید اصلا از جات پاشی، اگه فکری اومد سراغت پاشو بنویس تو برگه بگو فردا بهت فکر میکنم، و اینکه قبل خواب یه مقدار آب و گلاب و بیدمشک و شیره انگور و اینجور چیزا بخور. دمای اتاق هم مناسب باشه

چون استراحت هستی بیشتر بی خوابی میاد سراغت .
اگه تحرک داشتی خسته میشدی میخوابیدی
به دکترت بگو ببین چی میگه