۱ پاسخ

سلام عزیزم کربوهیدرات رو از غذات حذف کن سیب زمینی نون نوشابه دلستر لیمو ناد ماکرانی برنج هندوانه اینارو یا خیلی کم بخور یا اصلا نخور به جاش پروتئین بخور مثل گوشت کبابی سینه مرغ تخم مرغ کدو سبز لوبیا سبز کلم بروکلی

سوال های مرتبط