بچه ها دخترم قدش 94 وزنش 11600 هس.چیکار کنم چاق شه؟قدش چطوریه؟

رفیقم بچش کم وزن بود، سویق گرفته خوب شده، تو ی ماه ی کیلو اضافه کرده، سیب زمینی ابپز کن بهش کره بزن بده دوروز یبار تپل میشه

قدش خوب وزنش کم

قدش خوبه
برای چاقی هم حریره خرما و بادوم ،خرما و گردو ،کره اضافه کن
آجیل
ماکارونی، برنج و سیب زمینی
میوه
نون
اینا خوبه
یا اگه میتونی اپتاکید بخر ، تو لیوان نی دار درست کن بده بخوره خیلی چرب و خوشمزه ست ،ویتامین م زیاده داره
لپ درمیاره