سلام کسی با دانه چیا شکمش تخت شده چطور مصرف کردین

فقط بایدکمتربخوری
من ماکارونی وبرنج ومخصوصا نون روخیلی کم میخورم موادقندی روحذف کردم ۴ کیلو کم کردم راحت

ب نظرم برو باشگاه با ورزش زودتر میشه

گلم فقط با دانه چیا شکم تخت نمیشه باید رژیم بگیری در کنار اون دانه ی چیا هم کمک میکنه

شکم تخت نمی‌خوام فقط لاغربشم

سوال منم هست