سلام کسی دانه چیا مصرف میکنه ؟
یه عطاری بهم گفت صبح ناشتا یه عطاری بهم گفت فیبر بالایی داره دوساعت قبل ناهار شام به هیچ وجه ناشتا مصرف نکن معده داغون میشه
حالا موندم چه کنم و بهترین تایم کیه

من ناشتا صب مصرف میکنم با اب سرد

قبل ناهار شام با ناشتا چ فرقی داره همشون شکم ومعدت خالیع بخور مشکلی نداره بعد چون جلو اشتهات میگیره قبل وعده ها غذاییت بخور

من از مربی رژیم گرفتم
صبح ناشتا تو اب ولرم با یه قاشق مرباخوری سرکه سیب
معمولا همراهش تخم شربتی یا خاک شیر دارم

سلام من یک هفته استفاده میکنم ناشتا