♦️به چه ویتامینی نیاز داریم؟

هر حالتی از بدن، ویتامین مختص به خودش را لازم داره:
🔹خشکی پوست
کمبود ویتامین A-B: شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف كنيد
🔹سردرد و سرگیجه
کمبود ویتامین B3: بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف كنيد
🔹احساس خستگی
کمبود ویتامین‌ B2: سيب، گوجه فرنگى، لوبيا سبز و فلفل دلمه اى رنگى مصرف كنيد
🔹ریزش موی شدید
کمبود ویتامین B: كاهو، تخم مرغ و شلغم مصرف كنيد
🔹اختلال دید شبانه
کمبود ویتامین A: زردآلو خشک، کره، کاهو و‌ تخم مرغ
🔹بى‌خوابی
كمبود ويتامين B5: پنیر،‌ کلم، عدس و‌ تخمه‌ی آفتاب گردان
🔹افسردگی
کمبود ویتامین‌ D: زرده‌ی تخم مرغ، قارچ و‌ نور خورشید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط