سلام خانوما چه ورزشی تو خونه میتونیم انجام بدیم برا کاهش وزن و تنبلی تخمدان؟ ؟
#بارداری
#نینی
#تنبلی تخمدان

یوگا انجام بدین

تایپیک اخرمو بخون

ورزشای کششی و هوازی عالیه در گنار رژیم

من روزی یک ساعت پیاده روی تو خونه یا بیرون میکردم درکنارش روغن گرم شکممو ماساژ میدام بعد پیاده روی بدنم گرم بود ورزشای شکمی از نت میگرفتم انجام میدادم . ۱۰ کیلو کم کردم در حدود دو ماه

من روزی ۳۰ دقیقه تو خونه پیاده روی میکنم