سلام خانما برا پایین اومدن شکم باید چکار کنم چی بخورم کسی میتونه راهنماییم کنه?

پیاده روی

من پله زیاد میرم و راه هم میرم الان شکمم داره میاد پایین

ورزش بکن روی توپ هی چپ و راست شو و دایره بزن

فقط راه برو مال من زیاد کار میکنم راه میرم دیگه نافمو نمیبینم از بس شکمم پایین اومده

اناناس

نمیدونم از من ک بقیه میگن اومده پایین من فقط تحرک زیادی دارم همین