سلام خانما زایمانم طبیعیه ولی هنوز بچه وارد لگنم نشده و بالاعه بنظرتون چکار کنم؟ اگه کسی میدونه لطفا راهنماییم کنه🙏🙏🙏

مرسی از راهنماییهاتون❤

منم هنوز زایمان نکردمه🫤

حرکت چمباتمه ، مثل حالتی که ببخشید روی سنگ توالت میشینی تا جایی که میتونی پاهاتو باز کن و در همون حالت دم و بازم عمیییق داشته باش و شکمتو یه کوچولو‌فشار بده پایین

روی توپ تمرین کن سر میاد تو لگن

پیاده روی خیلی خوبه.شبا که هوا خنکه پیاده روی کن

ورشای کگل
سرچ کن نت میاره برات،مثل اسکات و چمباته،و پااردکی