☯️هر حالی ویتامین مخصوص خودش رو داره :

🟢• خشکی پوست
🟢کمبود ویتامین A-B :
✅شلغم، كاهو، تخم مرغ و هويج مصرف كنيد

⚪️• سردرد و سرگیجه
⚪️کمبود ویتامین B3 :
✅بادام زمينى، چغندر، قارچ و هويچ مصرف كنيد

🔴• احساس خستگی
🔴کمبود ویتامین‌ B2 : سيب، گوجه فرنگى
✅لوبيا سبز و فلفل دلمه اى رنگى مصرف كنيد

🟣• ریزش موی شدید
🟣کمبود ویتامین B :
✅كاهو، تخم مرغ و شلغم مصرف كنيد

🟢• اختلال دید شبانه
🟢کمبود ویتامین A :
✅زردآلو خشک، کره، کاهو و‌ تخم مرغ

🟡• بى‌خوابی
🟡كمبود ويتامين B5 :
✅پنیر،‌ کلم، عدس و‌ تخمه‌ی آفتاب گردان

🟠• افسردگی
🟠کمبود ویتامین‌ D :
✅زرده‌ تخم مرغ، قارچ و‌ نور خورشید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط