سلام کسایی که تجربه داشتن میتونید راهنماییم کنید

اونایی بچشونو زود میخوابون خوابشون تنظیم شده روتین داشتن براشون تو نور کم زرد یا نارنجی نگه داشتن بچه هاشونو نتیجه داده ؟چیکارا کردید ؟
من از هوش مصنوعی خیلی کمک گرفتم تا ساعت های چرتشم بهم گفت
من چون پسرم هر شب ساعت ۱۲ می‌خوابید یهویی نمیاد ۸ بخوابه بخوابه هم تا ۱۰ بیدار میشه دوباره ۱۲ می‌خوابه.
میخوام کم کم تدریجی خوابشو بیارم روی ۱۰ شب . ساعت ۵ حموم کردم خیلی خسته بود ۲۰ دقیقه تا ۷ چرت زد .
از ساعت ۷ نور خونه کم کردم یه لامپ نارنجی روشن کردم (نور نارنجی /زرد کم شدت به ترشح هورمون ملاتونین هورمون خواب کمک میکنه ) هر از گاهی علاعم خواب میاد ولی یادش میره میدونم اینجوری ببرم اتاق نمیخوابه یا بیدار میشه چون ساعت ۷ بیدار شد حداقل باید ۳ الی ۳.۵ ساعت فاصله باشه .

شمایی که تنطیم کردید تجربتونو بگید بهم

من پسرم همیشه ساعت نه شب خوابه از اونور ۶/۵-۷ صبح بیدار میشه تا ۹-۱۰ صبح دوباره تا ۱۲ ی چرت میزنه نصفه نیمه هی بیدار میشه باز بیداره تا دو سه اونوقت میخوابه تا ۵- بعدش سعی میکنم دیگ باهاش بازی کنم سر ساعت ۷ ی چرت کوچیک میزنه تا هشت مثلا بیست دقیقه یا یک ربع بعدش دیگ بیدار نگهش میدارم تا نه و ده خودش طلب خواب میکنه
اکثرا بعداز ظهرا ک از خواب بیدار میشه ۴-۵ دیگ سرشو گذم میکنم نمیذارم کامل بخوابه سر همون خودش این تایم تنظیم شده فوق العاده راضیم😎😎😂🫣

من پسرم ساعت ۱۱میخوابه تا فردا صبح ساعت ۱۱

الان بیدار شد پوشکشو عوض کردم شیر میخوره

من کلا پسرم تو روز ۲ ساعت میخابه تیم ساعت نیم ساعت تا ۶ ۷ شب دیگ خونه رو ساکت میکنم لباس راحتی تنش میکنم جاشو سرد نگه میدارم میخابه تا صبح هر روساعت بیدار میشه واسه شیز
حتی اخر شب پوشوشد عوض میکنم شریع میخابه

واقعیت من رادمهرو از ۱۴ روزگی که اومدم خونه خودم شروع کردم و تا ۱ ماهش بشه کامل تایم خوابش تنظیم شد الان از ساعت ۸ و نیم دیگه نق میزنه برای خواب و نهایتا ۱۰ میخوابه
بدیش اینه که شبا جرئت نداریم جایی بریم
خونه مامانم و مادرشوهرمم باشیم باید زود برگردیم خونه وگرنه رادمهر پوستمونو میکنه

چراغ خاموش خونه ساکت ب ی اهنگ عادتش دادم از ۸ شروع میکنم برا خواب شب