چی بخوریم نی نی وزن بگیره

حلیم. شیر برنج. کره بادوم زمینی. مغزیچات

از من آخر۳۴ دو بود وزنش منم نگران وزنم بااینکه مولتی هم میخورم

من مخام اینو امتهان کنم از فردا
میگ‌تو دوهفته ۸۰۰ گرم ازافه کرده روزس ی لیوان

میوه مثل موز *حبوبات مثل عدس و لوبیا* گوشت وسینه و فیله مرغ ، ماهی* حلیم* شیرموز * آجیل، کره بادوم زمینی ،ماکارونی، تخم مرغ ابپز ،و.......

مولتی ویتامین رو شب بخور