دوستان وزن جنیم کمه چیکار کنم زود وزن بگیره لیدی میل میخورم

بستنی . بادوم درختی و هندی.کره بادوم زمینی.حبوبات.تخم مرغ.هر روز بخور وزن میگیره ایشالا

هر روز تخم مرغ آب پز میخوری؟ یا با وجود اون وزنش کمه؟

من ۲۸هفته گفت یک کیلو ۱۰۰هست گفت کمه
دو هفته. شیر اینا خوردم و مغزیجات و قرص امگا دکتر زنان‌برام نوشت
دیگه ۳۰هفته بچم. یکو پونصد ۴۰شد

منم همینجور بودم .شیر لیدی میل روزی دوبار بخور. روزی ده تا دونه بادام بخور.مغزیحات مصرف کن .ماهی خوبه.

وزنش ۱۴۰۰بود برام ی هفته بد سونو داپلر نوشته برم انجام بدم گفت تو ی هفته ببینم چیکار میکنی وزنش چقدر میبری بالا

چقدره وزنش

شیر بادام ، گوشت و مرغ کبابی، بستنی، خرما ،اجیل،نخم مرغ