پرسیدین برنامت چی بود برا کنترل قند
من از رژیم اومادایت موسسه تغذیه ازشون گرفتم و ی ماه رعایت میکنم خداروشکر کنترل شد
براتون مختصرششو میزارم
انشالله بدردتون بخوره 🥰

📮📮📮📮📮
حتما با هر وعده غذاییتون‌کاهو یا سبزیجات مصرف کنید
از خوردن شیرینیهای کاذب پرهیز کنید
مث شیرینی تر و خشک یا کیک های صنعتی ابمیوه های صنعتی حتی ابمیوه های طبیعی هم رعایت کنید چون قندشون بالاست مث اب پرتقال مخصوصا
میوه های خیلی شیرین مث انگور انبه خربزه اینارو کم مصرف کنید اگر خوردید نصف ی واحد رو بخورین
در کنار حتما حتما خیار بخورید
پروتین تو برنامه غذاییتون باشه
هر روز روزی یه عدد تخم مرغ مصرف کنید
کربوهیدرات مث سیب زمینی و اینا کم مصرف کنید
صبحونتون رو حتما به موقع و ساعت ۸تا ۹صب بخورین
هروقت ضعف شدید کردید (افت قند) ی لقمه نون رو با نصف خرما ۳۰بار بجویید
حتما روزی ی لیوان دوغ یا ی پیاله ماست با نعنا بخورین
تو ماست کدو رنده کنید تو پایین اوردن قند و تنظیمش فوق العادس
بعد از هر وعده غذاییتون ۱۰ دیقه راه برید
یا ورزشای‌اروم و مناسب بارداری اگر بلدید انجام بدید
شامتون ۸/۹شب باشه
ساعت ۱۰شب ی لقطمه نون با کره بادوم زمینی و ی نصفه گردو بخورین تا صب
ضعفتون باعث نشه قندتون بالا پایین شه
قبل از خواب هم دو لیوان اب بخورین
خورشت بامیه خیلی تاثیر داره
بخورین یا خوراکش رو برای شب
این نکته هاییع‌ک‌من رعایت میکنم

منم میخواستم ازشون رژیم سه ماهه دوم بارداری رو بگیرم.شما راضی بودی؟

بزار گلم از چ زمانی باید رعایت کرد ؟
من انشالله اینماه میخام اقدام کنم اگ خدا خاست و شد باردار شدم از چ ماهیی رعایت قندو کنم اخه حس میکنم یکمم دارم