از بعد زایمانم یبوست گرفتم هنوز خوب نشدم چیکار کنم دیگه

صبح ناشنا آب بخور ولرم، در طول روز اب زیاد بخور. انجیر آلوخورشتی گوجه کاهو خیار روغن زیتون
خرما مصرف کن.

من تا 8ماه خیلی ببخشید اسهال بودم😐😂

اب جوشیده سرد شده
ینی هرگز اب معمولی نخور
فقط جوشیده سرد شده
بعد الو سیاه بخور
من با الو سیاه از شر یبوست خلاص شدم

مواد غذایی فیبر دار زیاد بخور بزن اینترنت برات میاره
یه سری هاش مثل کاهو سالاد اسفناج انجیر گلابی جودوسر ...
کنارت غذات حتما سبزیجات داشته باش یا سالاد اگه دوست نداری هم سعی کن بخوری
باید بچسبی به روغن زیتون 🤣🫠
شکمت و نافت شبها بریز چند قطره ماساژ بده دورانی ببخشید به معقدت هم بزن کمک میکنه زخم نشه
و اینکه یبوست با یکی دوتا چیز حل نمیشه مجموعه ای از رعایت های غذایی رو شما باید حداقل دو سه ماه ادامه بدی
من همه این کار هارو کردم و خیلی کارای دیگه هر روز مثل روتین پیش بردم بعد از ۶ ماه حل شد کلا
آب خوردنیت رو آب جوشیده کن اصلا آب شیر نخور بزار خنک بشه تو به کاسه بزرگ بعد بریز تو پارچ بزار یخچال اینم خیلی مؤثره
در کنارش ورزش هم داشته باش اگر با اینا حل نشد حتما دکتر برو

اگه لبنیات مصرف میکنی ممکنه از اون باشه .
الانم فصل میوه هایی هس مثل هلو ..آلو ایناها میتونید بخورید ..
یا شربت لاکتولوز یا شربت انجیر بگیرید بخورید ..
فقط باید به تغذیتون برسید ..
چای گل محمدی میتونید بخورید ...
من یبوست گرفته بودم خیلی شیر مصرف میکردم از وقتی شیر نمیخورم خیلی بهتر شدم ..

آب بخور آلو خانسار لواشک انجیر خشک من میخورم