سلام دوستان هم هفته ای من شما هم کمر درد دارین یکم که راه میرم یا سرپا میمونم بیشتر میشه لعنتی طاق بازم جرعت نمیکنم روش بخوابم یکم آروم شه

درد زیاد دارم
بیشتر از ده دقیقه نمیتونم فعالیت داشته باشم باید دراز بکشم پهلوهامم که سوراخ شده دیگه😐

آره بابا کمردرد و زانو درد شدید

طاق باز درحد یکربع هیچ مشکلی نداره
سونوهم میریم طاق بازیم دیگه

شدیدا

چند دقیقه رو کمر بخواب زانوت رو خم کن که گودی کمرت بچسبه به زمین، خیلی آروم تر میشه دردش
مشکلی ام پیش نمیاد چند دقیقه

بله

کمردرد ک یار و یاور همیشگیمون شده
عزیزم فک نمیکنم در حد چند دیقه‌ی کوتاه طاق باز دراز کشیدن مشکلی ایجاد کنه ها من خودم ی وقتا طاق باز حتی خابم برده

بعلهههه زیاد من کمربند میبندم خیلی وقته