من به خاطر اضافه وزن زیادی که داشتم باردار نمی‌شدم و تخمدان پلی کیستیک شدید داشتم...
تا هفت ماه پیش که بالاخره دکترم گفت که باید رژیم بگیرم و وزنمو بیارم پایین و منم از فروردین ماه بالاخره تصمیم گرفتم که رژیم بگیرم اما نمی‌دونستم چند کیلوام...
من پیش یه دکتر طب سنتی رفتم و وقتی رفتم رو ترازو یه لحظه قلبم وایستاد😂
باورم نمیشد ۱۱۰ کیلو شده بودممممممم و اصلااااا تو ظاهرم معلوم نبود که این وزنم هستش چون قدم ۱۷۵ هستش و اصلا معلوم نبود اینقدر چاق شدم
هیچی دیگه نشستم به گریه ولی روز بعدش تصمیمم و گرفتم و شروع کردم به رژیم... من از ۲۰ فروردین ماه شروع به رژیم کردم تا الان... اونموقع که دکتر میرفتم، دکتر بهم گفت وقتی به وزن ۹۰ رسیدی بیا دوباره برای درمان...
یک شبانه روز تحقیق کردم و بعد از مشورت با دکترم تصمیم گرفتم رژیم فستینگ و کالری شماری رو انتخاب کنم..
فست من از ساعت ۸ شب تا ۲ ظهر ادامه داره و تو این ساعات هیچ چیز بجز آب و قهوه نمی‌خورم... یعنی کالری صفره..
و بعد فستم رو با یدونه تخم مرغ آبپز باز میکنم و بعد سه ساعت که از خوردن تخم مرغ میگذره ، یه میان وعده مثل یک واحد میوه یا یک مشت مغزیجات می‌خوردم...
و وقتی شب میشد من هرچی که می‌خوردم و تو اپلیکیشن « مانکن » ثبت میکردم و کالری شو حساب میکردم و اونقدر که نیاز بدنم بود تا لاغر بشم و می‌خوردم...

بقیشو تو کامنت مینویسم...

به این نکته توجه داشته باشید که حتما باید غذاتونو کم کنید
مثلاً اگه روزی ۳ کفگیر بذنح‌میخورین، همون سه کفگیر رو بریز و دو سه قاشق ازش کم کنید
و همینطور ادامه بدین تا جایی که بدنتون احساس ضعف نکنه
بطور کلی برای هر ۱۰ کیلو وزن باید یک قاشق برنج باید مصرف بشه
سعی کنید از غذاهای پختنی استفاده کنید و اصلا از روغن استفاده نکنید
به هیچ عنوان بعد از ۸ شب شام نخورید چون بدن وارد چرخه کالری سوزی شبانه نمیشه
و بازهم با دکتر مشورت کنید

کالری مورد نیاز بدن رو که برای لاغرشدن باید مصرف بشه رو از سایت جیم فیت تو‌گوگل بدست آوردم..
و از اون کالری که گفته بود بخورم تا لاغر بشم هم ، من کمتر می‌خوردم باز...
بعد از دو هفته رژیم بالاخره ترازو خریدم و رفتم رو ترازو و شوکه شدم... وزنم به ۱۰۶ رسیده بود و من خوشحال ترین بودم🤩
اما من وزن ایده آل بدنم بین وزن ۷۰ تا ۸۰ کیلوگرم بود
بعد از اون یه رژیم جنرال گرفتم که واقعا اشتباه ترین کار بود و‌اصلاااا پیشنهاد نمیکنم .. درسته که با رژیم جنرال تو مدت یک هفته خیلی وزن کم کردم اما به سرعت برگشت...
بعد از جنرال دوباره همون فستینگ و کالری شماری رو ادامه دادم تا الان...
و الان چون دیگه هیچ احساس ضعف و گرسنگی نمیکنم و معدم مثل این کسایی شده که اسلیو کردن ، فستم رو تا ساعت ۴ بعدازظهر ادامه میدم و ساعت ۴ به زوووور شاید یک واحد میوه بخورم و یا چندتا خرما و مغزیجات و شب هم شام هرچی که باشه بیشتر از ۷ قاشق نمیتونم بخورم..
و با لطف خدا من تونستم در مدت زمان کمتر از پنج ماه از وزن ۱۱۰ کیلو به وزن ۸۱ و وزن ایده آل خودم رسیدم💪🫶♥️
و خدارو هزاران هزار بار شکر میکنم که تو این راه یه پزشک عالی پشتیبانم بود و بدون ضرر رسیدن به بدنم تونستم این مقدار رو کم بکنم و متابولیسم بدنم رو به شدت افزایش بدم این بود از تجربه رژیم من... اما به هیچ عنواااان بدون مشورت با پزشک رژیم نگیرید و حتما مکمل و ویتامین مصرف کنید...منم بعد از چند ماه و رژیم های سخت تونستم به این حد از غذا خوردن رسیدم و شما اصلا اینکارو‌ سرخود نکنید
اگه من تونستم پس شماهم میتونید فقط شروع کنید...👌🖐️

افرین عزیزم عالییی

خوشبحالت منم وزنم 91قدم 170ولی میخام رژیم بگیرم رو اعصاب روانم تعصیر میزاره گرسنگی دکترمم گفته باید وزنت کم کنی میشه بگی تو رژیمت چی مصرف میکردی که زیاد احساس گرسنگی نکنی

ایول به اراده آفرین بهت دختر

منم از 23تیر فک کنم شروع کردم از95 به 88رسیدم فعلا جدیدا وزن نکردم من زیاد سخت نمیگیرم چون قدم بلنده دیده نمیشع عادی پیش میرم

دکترت حضوری رفتی یا انلاینه