خانوما به وقت دکترم مونده خودش هم همون موقع که وقت داده باید برم قبل اون نوبت نمیده میگه واسه فلان روز وقت دادم همون موقع بیا😑
بخاطر همین از شما کمک میخوام 🥺
احساس میکنم کلسیوم و منیزیمم کم شده چی بخورم کدوم مواد غذایی خوبه بخورم تا کمبود اونا رو جبران کنم؟

کلسیم لبنیات منیزیم آجیل و گوجه فرنگی

قرص کلسیم بخور خوووبه به من دکتر از هفته های پایین داده بود

تو هفته ی شما میتونی مکمل کلسیم بخوری مجازی
برا کلسیم قرص سوپراکل و برای منیزم هم قرص جوشان منیزیم میتونی بخوری برو داروخانه بگیر

سبزیجات و بادام انواعش منیزیم داره

کلسیم تو کشک و ماست هست . منیزیم سیب موز انجیر خشک کشمش