سلام بهترین چیزی که کلسیم زیادداره توبارداری چیه که بخورم

شیر بادوم خیلی خوبه

ممنونم بابت پیشنهادهاتون

سیرداغ کن بهش یکم نعنا و ادویه بزن یه پوره گوجه
بعد که پخت بهش کشک اضافه کن ابکی باشه یکم بهد با نون بخور انقد مزه میده
چون خودم اهل شیر و ماست زیاد نیستم گفتم

روزی ۱۴ عدد بادام درختی

تو ۳ وعده حتما باید کلسیم بخوری شیر ماست دوغ اگه میتونی کشک بخوری بهتره

اینکه میگم برند ماجان چون با بقیه سیرت فرق داره مختص بچه ها و خانومای بارداره رو بطریشم میزان کلسیم و ویتامین هایی که داره کامل درج شده

شیر ماجان بگیر کلسیم زیادی داره حتی ماست و پنیرشم میتونی بگیری من خودم هرروز شیر ماجان میخورم

لبنیات