👧برای دختردار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و  پتاسیم محدود گردد. مادر و کودکی ها مواد غذایی زیر توصیه می شود :👇

🔸پنیر سفید
🔸ماست
🔸شیر
🔸 تخم مرغ
🔸 بادام و بادام زمینی بدون نمک
🔸 گردو
🔸 لوبیا سبز
🔸کاهو سبز
🔸ماکارونی
🔸گوشت 100 گرم در روز
🔸 ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد.

🔶نکاتی که باید در نظر داشت
اگر چه اصول کار ساده است، ولی روش اجرای آن آسان نیست و دقت در اجرای آن شدیدا لازم است و بایستی تحت نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک صورت پذیرد.

🔶هر گونه انحراف از رژیم توصیه شده، شانس موفقیت را کم می کند.
این رژیم بایستی توسط زن رعایت شود و نوع تغذیه ی مرد به طور مطلق تاثیری در مکانیسم این عمل ندارد، ولی مصرف آن توسط زوجین موجب آسانی اجرای آن می شود. در ضمن ترکیب یونی داروهایی که زن در طول مدت اجرای رژیم دریافت می کند، موثر است، به ویژه قرص هایی که به شدت غنی از سدیم هستند.🌷

🔹رژیم غذایی برای پسر دار شدن

مادر باید دو تا سه ماه قبل از بارداری رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای پتاسیم و سدیم و فقیر از کلسیم و منیزیم باشد استفاده کند و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کند.

مصرف انواع لبنیات را به حداقل برسانند
مواد غذایی پُرنمک را افزایش دهند.
حبوبات مصرفی در رژیم غذایی را افزایش دهند.
از میوه‌های خشک استفاده کنید. میوه‎های خشک با پتاسیم بالا عبارتند از انجبر خشک، خرما، برگه زردالو، آلو یخارا خشک شده، کشمش.
استفاده از غذاهای شیرین بدون کافئین ( عسل، نبات، آبنبات) به افزایش تحرک اسپرم کمک کرده و احتمال پسر دارشدن را مي افزايد.