۳ پاسخ

بعد غذا دو ساعت زمان بگیر ب پهلوی چپ بخواب تو هر ساعت ۴-۵ حرکت باید داشته باشه جمعا ۱۰ حرکت فقطم یبار در روز
اگه الگوی خوابشم میدونی چجوریه با توجه ب اون تنظیم کن

بعد غذا تا ۴ حرکت کافیه

من فقط بعد غذا توجه میکنم

سوال های مرتبط