سلام دوستان من 7 روز مونده به موعدم این ماه اقدام بودم امروز تو باشگاه وزنه سنگین برداشتم از اون موقع کمرم و شکمم به شدت درد میکنه نمیتونم راست وایسم شما میدونید چرا انجوری شدم🥺☹️

هم اقدامی هم میری وزنه سنگین میزنی چند چندی گلم توی اقدام باید بیشتر مراقب خودت باشی

به جای بدنسازی برو پیلاتس هم تخمک آزاد می‌کنی هم ورزش سبکی هس بدنسازی با مامانم کاری کرد که یائسه شد بعد رفت پیلاتس پریود شد

سلام عزیزم . شاید بخاطر ورزش باشه زمان هایی ‌که اقدام میکنی مخصوصا بعد از روزهای تخمک گذاری زیاد کارهای سنگین انجام نده