سلام دوستان من 7 روز مونده به موعدم این ماه اقدام بودم امروز تو باشگاه وزنه سنگین برداشتم از اون موقع کمرم و شکمم به شدت درد میکنه نمیتونم راست وایسم شما میدونید چرا انجوری شدم🥺☹️

هم اقدامی هم میری وزنه سنگین میزنی چند چندی گلم توی اقدام باید بیشتر مراقب خودت باشی

خسته نباشی😒

به جای بدنسازی برو پیلاتس هم تخمک آزاد می‌کنی هم ورزش سبکی هس بدنسازی با مامانم کاری کرد که یائسه شد بعد رفت پیلاتس پریود شد

سلام عزیزم . شاید بخاطر ورزش باشه زمان هایی ‌که اقدام میکنی مخصوصا بعد از روزهای تخمک گذاری زیاد کارهای سنگین انجام نده