سلام خانوما به جز میوه و سبزیجات چیا برا نی نی عالیه از نظر غذایی نمیخوام وزنش کم باشه

تخم مرغ عدسی ابگوشت

تخم بلدرچين.بستنی.ماست پروبیوتیک.گوشت قرمز و مرغ و ماهی.عدس.ماش و....

چون از اول بارداری گاز منطقه قطع بوده تا الان ما هم یا مسافرت بودیم یا عروسی هیچی خوب گیر کوچولو نیومده میخوام یکم تقویت بشه

عدس سبز. ابگوشت. خربزه. شیر مرغ گوشت ماهی. قلیه ماهی اش قرمه سبزی

هر چیزی ک پروتئین دلره