بچها من خیلی میام ب غذا کمه بچم چجور وزن بگیره .😔ی سیخ کباب کافیه با یکم سوپ

بستگی به جذب داره و استعداد
یکی میبینی کم میخوره همونم جذب میشه
یکیم زیاد و پر کالری اما جذب نمیشه

اره بابا ماشالله خوب خورده کافیه

مثلا میان وعده ها چندتا دونه مغزیجات بهش بدید

دختر منم کم اشتهاست
سعی کنید همون یکم غذا که می خوره پر کالری و سالم باشه
مثلا حریره بادام فوق العاده پرکالری و سالمه
یا مثلا آب سیب
یا غذاهایی مثل آب گوشت، ماکارونی، سوپ با کره، کباب ها