مامانای باتجربه واسه ماهایی ک زایمان طبیعی واولمونه چ نصحیتهای کمکی دارین ک بگین چ خوب چ بد؟؟؟

من سز هستم ولی بقیه رو دیدم اونایی که ورزش داشتن زایمان راحت تری داشتن تا اونایی که ورزش نمیکردن
ورزش کن کلاس های آمادگی زایمان برو و ماما همراه هم حتما بگیر بعضی بیمارستان ها ماماهاش اصلا به درد نمیخوره یه مشت بی اعصاب بیخیال هستن

ورزش کگلم امجام بده مداوم و هرروز اینجوری هم بخیه نمیخوری هم واژنت بعد زایمان مثل روز اوله

الکی نباید بدنتو منقبض کنی و داد و جیغ کنی تو یوتیوب بزن تنفس صحیح هنگام زایمان فوق العاده کمک میکنه بچه یواش یواش هنگام تنفسات بره پایین

ورزش خیلی کمکتون میکنه
یوگا و ورزش های لگنی رو حتما انجام بدید
کلاس زایمان فیزیولوژیک رو شرکت کنید تا در مورد مراحل زایمان بدونید و ذهنتون آماده باشه
سوره انشقاق رو هم زیاد بخونید
موقع زایمان هم اگر شرایط اورژانسی مثل پاره شدن و نشتی کیسه آب نداشتین تا دردها زیر 5 دقیقه نشدن نرید بیمارستان
خونه آرامش بیشتری داره
تو بیمارستان هم اسکات و تاب لگن انجام بدید اگه بتونید مامای همراه حاذق بگیرید که کمک کنه عالیه
موقع زور دادن هم باسن رو از تخت بلند نکنید که پارگی ایجاد نشه و به واژن زور بدید نه مقعد که هموروئید بیرون نزنه
ان شاءالله به عافیت و خیر زایمان کنید

به نام خدا هم میترسم
هم میخوام زودتر راحت بشم
طبیعی هم هستم تجربه ای ندارم ولی
میگن بیخودی نباید جیغ جیغ کنیم و فقط تنفس و زور زدن مهمه و کمک میکنه
و با حسی اپیدورال زایمان راحتتره

تا میتونی ورزش کن نگو هفتمهنوز پایینه

هرچقدررر میتونی بلند پاشو برو رحم نرم و باز میشه بهش فک نکننن اصلاااا و برو تو دلش