سلام دخترا
کسایی ک قند لب مرز دارین میشه بگین در طول چ چیزایی و چ مقداری میخورین برای اینک وزن نی نی خوب باشه میخام.

من همه چی میخورم منتها به اندازه یکم نهارمو کمتر کردم برنج می‌خوردم
شبا سعی میکنم برنجی نباشه ساعتای ۸ میخورم و ۱۰ هم می‌خوابم
در طول روز آب زیاد میخورم
نیم یا یک ساعت بعد وعده‌های غذایی روزای اول ۱۰ دقیقه بعد کردمش ۱۵ دقیقه الان ۲۰ دقیقه راه میرم خونه باشم رقص و اینا هم همزمان میرم🤭
خرما روزی ۱ تا۳ عدد میخورم شیر یه لیوان ماست همراه غذا میخورم
میان وعده هم یدونه میوه حالا هرچی که باشه سیب نارنگی پرتقال یدونه فقط مثلا فکر کن دو ساعت بعد غذا یدونه سیب میخورم