سلام مامانا روزتون بخیر
برا وزن گیری نی نی چی بخورم پیشنهاد بدین ک وزنش خوب باشه
فقط شیرینی جات نباشه ک قند لب مرز دارم ممنون میشم🙏

تو ۳۱ هفته و ۶ روز من رفتم سونوی وزن. وزنش تقریبا ۱۹۰۰ بود که دکتر گفت خوبه و نیاز نیست پودر لیدی میل و... بخوری.

تخم مرغ آبپز
بادام

آجیل بخور

تخم مرغ حلیم مغزیجات شیر حبوبات فراوان مرغ و گوشت

پروتئین مثل سینه مرغ، قارچ، کلم بروکلی
مغزیجات خام ، حلیم، آبگوشت و...

تخم مرغ آبپز.عدسی.آجیل

گوشت ، کباب ، حلیم ، عصاره گوشت