چیا بخورم ک برا وزن گیری بچه خوب باشه؟

فندق بچه رو پر مو می‌کنه کمتر بخورید تو مغزیجات ک دوستان گفتن

ژله
قارچ
گوشت

هرچی گیرت میاد بخور😂
من همه چی خوردم اصلا برنامم واسه تپلی بچم نبود از اشکنه بگیر تا ماکارانی پول نبود ک بخام کباب بگیرم تو هرچی بخوری بچه وزنش میگیره

من تخم مرغو خیلی شنیدم

سونو رشد رفتی وزنش کم بود مگه؟؟؟

تخم مرغ ،مرغ ،گوشت، حلیم،گردو،۴ مغز،خوراک لوبیا چیتی

خرما ، سیب زمینی ، تخم مرغ ، کباب ، آبگوشت ، حلیم ، مغزیجات
اینا هم خوب هستن

بادام روزی ۲۰تا

تخم مرغ . حلیم . آبگوشت . کباب . مغزیجات . گوشت گوسفندی . سیرابی . شیر موز . آب سیب و موز . فرنی

پروتئین: تخم‌مرغ، گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی کم‌جیوه، حبوبات و لبنیات.
• لبنیات: شیر، ماست و پنیر پاستوریزه برای تأمین پروتئین و کلسیم.
• مغزها: گردو، بادام، پسته و فندق (در حد متعادل).
• غلات کامل: نان سبوس‌دار، برنج، جو دوسر.
• میوه و سبزیجات متنوع: برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی.
• چربی‌های سالم: آووکادو، روغن زیتون و مغزها.

حلیم گوشت مرغ ماهی تخم مرغ حبوبات مغزیجات

گوشت کبابی. فعلا جوجه کباب از بقیه مقرون به صرفه تره