سلام مامانایی که طبیعی زایمان کردید چه راهکاری دارید که درد و فشار کمتر تر بشه؟

فقط اپیدورال

تنفس دیافراگمی رو تمرین کن
از بینی دم از دهان بازدم
روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی
ورزش های مختص به بارداری که حرکتاش تو نت بزنید میاد

هیچی فایده نداره چون باید دردت رو بکشی ب چرت و پرت های بقیه توجه نکن

پیاده روی
رابطه
تنفس عمیق

میگن تحرک زیاد داشته باشید و یه سری حرکات ورزشی انجام بدین

هییییچ

زور بزن هموطن