سلام خانومای با ارادهههه
خوبین
کیا با رژیم فست و کالری شماری تونستن وزن کم کنن
راضی بودین ؟
چطوری می‌گرفتین فست رو
یکم از تجربه هاتون بگین

من از 76 ب 71رسیدم
اما دوباره تنبل شدم
باز باید کنترل کنم

۵ و نیم کیلو ت یکماه کمشدم کالری شماری و فست تقریبا مثلا ۸۰۰ کالری ۱۰۰۰ کالری اینا میخورم

من که همیشه دوست داشتم لاغر بشم مخصوصا شکمم،الان به خاطر مریضی وخوردن چرک خشک کن های مختلف لاغر شدم وهمه به من میگن چیکار کردی لاغر شدی

من استپ وزن کردم ورزش هم کردم رژیم هم گرفتم کم نمیکنم دمنوش زنجبیل و دارچین و هل هم دیگه اثر نمیکنه
چیکاار کنم

منم کالری شماری میکنم

من ۱۰۹ بودم شدم ۸۶ ۸۷ هنوزم ادامه میدم

من یه یه هفته ای هست کالری شماری میکنم. تقریبا ۱ کیلو ۲۰۰ کم کردم. چیزی که متوجه شدم اینه که اگه شما مواد خشک رو اندازه بگیری هم دقیق تره هم بهتر. من دو تا قابلمه میذارم روی گاز یکی برا خودم یکی برا دخترم و همسر جان. روغن و شیرینی هم اصلا نمیخورم. تا میتونم پروتئین میخورم که باعث میشه دلم شیرینی نخواد

فست خوب نیست قشنگم
من زیر نظر دکتر تغذیه هستم
اراده داشته باشی طولانی مدت بهتره
من اصلا معده درد نداشتم تو عمرم چند روز فست گرفتم اورژانسی شدم از معده درد

من ک امروز شروع کردم اما ن فیت رژیم تغذیه دکتر