دخترا شما میان وعده چی میخورید من خیلی گشنم میشه

من هرچی میخوردم اصلا سیر نمیشدم عصرا پفیلا درست میکنم میخورم خیلی بهترم کمتر احساس ضعف میکنم

انار سیب

میوه مثل سیب یا انار ، شیر و خرما، چیزای بو داده مث پفیلا ، برنجک و ...، فرنی با سویق کامل و از این جور چیزا

وااای دیگه من میمیرم دو روزه بو غذا اذیتم میکنه از گشنگی دارم میمیرم هیچی نمیتونم بخورم میخورمم سیر نمیشم حالت تهوع میگیرم چیوار کنم😭

میوه بخور ، مغز گردو ، بادام ،تخمه آفتابگردان، تخم مرغ آبپز ،از این رایس کیک ها بی نمک بگیر با کره بادام زمینی بدون شکر و نمک بخور ،شیر کم چرب و خرما ، کاهو و کلم بروکلی

منم خیلی گرسنه ام میشه

سعى كن سبزيجات خرد كنى ، با حمص يا ليموترش، ماست چكيده سفت، باباغنوش و… ديپ درست كنى
مثل چيپس و ديپ ولى بجاى چيپس با سبزيجات( هويج، فلفل دلمه رنگى، بروكلى، كاهو و…)

میوه،۴مغز،تخمه افتاب گردان،روری ۱دونه تخم مرغ آب پز،کیک خونگی بدون شکر
البته همشونو تو ی روز نمیخورم هروز چندتاشو میخورم

میوه بخور