سلام خانوما ،روزتون بخیر
خانومای باردار
شما صبحانه و ناهار و شام و میان وعده چیا میخورید؟
که مفید باشه و مضر نباشه

۱_یک روز درمیون بادام گردو تخم افتابگردان و تخم کدو ک خیلی مفیده ب اضافه فندق و پسته با شیر میکس میکنم به اضافه دوعدد خرما
۲_روزانه ۳یا ۴ عدد انجیر خشک
۳_دو واحد میوه
۴_سبزیجات همراه غذا و فلفل دلمه
۵_تخم مرغ ابپز یک روز در میون دو عدد
۶_ماهی سعی میکنم هفته ای ی بار بخورم
۷_اب میوه طبیعی هفته ای ۲یا ۳بار
۸_کره بادوم زمینی طبیعی شنیدم خوبه بعضی اوقات ب همون مخلوط مورد اول اضافه میکنم

بازم مامانی تجربه ای داره بگه همه استفاده کنیم😊😊😊

من یه شب درمیان شام دوتا تخم مرغ اب پز میخورم

ببین کنار اون غذا کدوم یکی از اینا بیشتر مزت میزه همونو بزار

کنار وعده هات سبزی خوردن بزار
گوجه پخته بزلر
سالاد بزار
زیتون بزار
ماست
کدو هویج یا هرسبزیجاتی که بخارپز دوست داشته باشی

غذاهاتو با روغن کم درست کن،خشک درست نکن زده بشه
به حد تعادل،نمک به حد تعادل

صبحانه هم متفاوت
نون و پنیر گردو
یه روز با پسته
یه روز خامه با یه کم مربا به(این وعده کمتر هست )
ناهار حتما سبزیجات کنارش میزارم یا سالاد
یه وقتها دمی حالا با حبوبات مختلف
یه وقت ها مرغ ابپز یا تو سرخ کن
کنار اینا رو سبزیجاتت یه روز در میون یه قاشق روغن زیتون بده
کمک میکنه اصلا یبوست بارداری نگیری

بنام خدا میلم به هیچی نمیکشه

من میانوعده سیب درختی میخورم
شیر و دوتا خرما
چند تا بادام درختی
یه وقتها یه میوه دیگا هم میخورم مثل گلابی یا چیز دیگه

بنام خدا ، هیچی نمیتونم بخورم 🥴🥴مثلا دیروز ناهار فقط یدونه گوجه خوردم