خانمایی که شیر خودتونو میدین صبحانه و ناهار و شام چی میخورین که شیر هم زیاد بشه و ترش و نفخ و اینا هم نکنین

اما بنظرم شیر مصرف نکن چون احتمال حساسیت شیر یرای بچه ها بالاست

اصلا ماست و لبنیات و حبوبات مصرف نکن و بعضی میوه های نفاخ مثلا من فقط گلابی میخورم هنوزم،و همچنین سالاد کاهو و کلم ک نفاخن خیلی..
اب هویج،ماهی،سوپ جو گندم و ابگوشت بدون حبوبات،سبزیجات شوید و تره ریحون جعفری،دلستر جو،اینا شیر افزان و روغن زیتون و خود زیتون هم شیرو چرب میکنه

کباب تابه ای ( پیاز گوشت نمک)
گوشت توی شیشه ماهیچه
شویدپلو کته ای با مرغ ریش ریش

آبگوشت ،ماهی ،برنج ترکیبی از همه شون

مربا هویچ بخور شیر زیاد می‌کنه

من هنوز زایمان نکردم ولی میگن شیر هویج