سلام قشنگا روزتون بخیر 😍😍من می‌خوام از امروز که ده ماهگی آوا قشنگمه ...شروع کنم و رژیم بگیرم امروز 75کیلو ام 🥲🥲🥲باید خودمو به 65,برسونم ..قبل بارداری 65بودم ...کسی چیزی ..رژیم خواستی داره کمک کنه بتونم کم کنم ...اینم بگم دخترمو شیر. میدم خدا خیرتون بده راهکاری بلدید خیلی میخورم 🥲🥲رژیم فست رو باید از کجا تهیه کنم آیا خیلی سخته

تو شیردهی رژیم نگیر ورزش آنلاین در خانه انجام بده

من با فست ۸ کیلو کم کردم تو ۵۰ روز

غذاتو یکم کم کنی تو خونه یکم ورزش کنی سریع میایی پایین

یه راهکار خفن. غذاتو کم بخور بعدش حلقه بزن یا پیاده روی کن

فقط سعی کن فست فود وسرخ کردنی وشیرینیجات رو کم کنی مایعات زیاد بخور میوه

تو شیر دهی فکر نکنم بتونی رژیم بگیری چون زود به زود گشنت میشه

به نظرم بزار بعد شیردهی
ولی رژیم سالم خوری هم خیلی جواب میده ، مثلا تنقلات مضر مثل چیپس و پفک و شکلات و شیرینی رو به کل بزار کنار

ولی غذاهای مفید رو بخور چون شیر میدی ، شیرت کم نشه

من تو شیر دهی خیلی لاغر کردم با اینکه چون شیر میدادم خیلی گشنم میشد خیلی میخوردم ولی لاغر بودم به خاطر شیر دهی بعد از اینکه از شیر گرفتمش وزنم رفت بالا

فست خو هیچی نمیتونی بخوری گرسنه میشی وقتی شیر میدی
فست یعنی ۱۲تا ۱۶ ساعت جر مایعات کالری صفر مثل آب و چای حق نداری چیزی بخوری..
و بعد اون صبحونه و ناهار و شام باید پروتیین خالص باشه که گرسنه نشی ..
مثلا من داشتم می‌گفت صبحونه یک اسپرسو ولی من نمیتونسم واسه همین یک استکان شیر میخوردم و ناهارهم ۱۵۰ گرم مرغ بدون نون و برنج..فقط سبزیجات یکم میتونی بخوری
میان وعده هم نهایت بتونی سبزیجات بخوری اونم کم
شام هم تخم مرغ دوتا می‌خوردم
کلا فست رژیم شوک بهش میگن هفته ای ۱.۲ بار انجام بدی کافیه
اونم باید غذایی پروتینی بخوری بدون هیچ نون و برنجی که سیر نگهت داره...

قشنگم گروه چت آزاد
بارداری .زایمانی. بچه داری
و چرت گفتن داریم
روبیکاست ایدی بده ببرمت
Ss_4_0_2
یا پیام بده بهم