بچه ها چجوری رژیم بگیرم

سلام عزیزم من یکی از دوستام خانم دکتر قانعی معرفی کردن و از ۱۰۲کیلو به ۸۵ کیلو رسیدم طی این۶ماه... عالیه عالیه .اشتهام کاملا کور شده. سایزام که نگم از قبل بارداریمم بهتر شدم. به هرکی که تپله و میبینمش ایشون معرفی میکنم

کالری شماری کن قند حذف کن

اول شروع کن غذاتو نصف کردن. بعد یمدت رژیمی بپز کبابی و ابپز فقط
برنجم 8 تا قاشق بخور نونم خیلی کم.
سبزی و سالاد تو همه وعدهات بخور
بجای تنقلاتم مغزیجات بخور

دکتر تغذیه

به نام خدا
نخوردن🤭