تنبلیمو چیکار کنم 🥲چجوری رژیم بگیرم چه چیزهایی نباید بخورم چه چیزهایی باید بخورم تورخدا بگید 😭😭😭

عزیزم ببین من رفتم سونو گفت تنبلی. داری بهم قرص ابووست داد روزی دوتا خوردم یکم بهتر شد خوب
برای اینکه روتین زندگیتو درست کنی روتین زندگی هم خیلی مهمه شبا یکم زود بخاب صب زود بیدار شو صبحونه بخور یکم ورزش کن ورزش سنگین ن ورزش مثل یوگا اینا خوب رمان پریودی کاچی درست کن با تخم کتان بخور رحمت هم گرم میشه ولی خب جلوتر از اینا قرص هست ک حتما برو پیش متخصص

من همیشه کم اوردم‌برای رژیم این سری فقط بخاطر بچه به امید بچه دار شدن رژیم شروع کردم

رژیمم اصلا نداشتم همه چی می‌خوردم
ولی ورزش ، فیتنس انجام میدادم خیلی تاثیر داره

برا من با ورزش درست شد 🥲🥲

مهم ترینش تغذیه سالم و ورزش هست یعنی فست فود و قند و چربی حذف
من از اردیبهشت بهم گفت تنبلی داری قصد بارداری نداشتم اون موقع از همون موقع هرشب استادیوم بودم یا باشگاه خیلی ورزش میکردم و تغذیمم خیلی رعایت میکردم که درست شد خداروشکر

پروتئین غذات رو بالا ببر

عزیزم پیلاتس برو عضلات کف لگن رو تقویت کن. شکر و قند و شیرینی و آرد سفید رو حذف کن. همراه غذات سالاد و سبزی زیاد بخور. کربوهیدرات کم کن. استرست رو کنترل کن. لبنیات ترجیحا نخور خصوصا شیر تعادل هورمونی رو بهم میزنه

سبزیجات و چیزای سالم بخور
از فست فود و غذای چرب و خوراکی های شیرین پرهیز کن ، ورزشم خیلی تاثیر داره

قند مصنوعی هرچی باشه ممنوع