کسی برنامه غذایی رژیم لاغری داره ؟!
وزنم رفته بالا میخام رژیم بگیرم اگه دارین بفرستین واسم ♥️

فرزند پروری تب استامینوفن

کرفس و کلم پیچ و زیره آپ های خوبی ان

من دلم میخواد لاغر کنم ۷-۸ کیلو کم کنم خوبه

اخ منم خیلی چاقم
منتظرم شیردادنم تموم شه

قند رو کلا حذف کن شکلات شیرینی
برنج و نون رو هم حذف کن
خرما روزی دوتاخرما مجازی با چای بخوری
روغن هم گفتن کلا 2قاشق تو غذا ها
برنج 7تا قاشق کلا
نون هم 1 کف دست میوه 1واحد

وای گفتی لاغری و کردی کبابم😁
هم وزنیم خوشبختم🤣
قدم ۱۶۴
بنظرم قند مصنوعی اگر کلا حذف بشه و یکم نون و برنج محدود شه یکم تغییر کنیم

من غذاهام همون همیشگی هست فقط بشقابم عوض کردم ی بشقاب کوچیک گذاشتم برا خودم تو دوماه ۸کیلو کم کردم
ریزه خوری هم اصلا ندارم دیگه مخصوصا شبا و عصرا
بجای کیک و تنقلات میوه رو بیشتر کردم چاییم میزارم سرد سرد بشه خالی میخورم بجز وعده صبحونه
ورزشم شبکه جم فیت

وزنت و قدت چندتاست؟
البته اگه دوست داری