مامانا تو این هفته ها چجوری باید غلت زد؟ ی چند دقیقه ب پهلو خوابیدن مشکل ک ندارع؟

به پهلو که اتفاقا خوبه گلم.
نیازی به نشستن نیست گلم آروم بچرخ مثلا اگر به پهلو چپ بودی خواستی بری راست آروم آرنج چپ رو فشار بده و با فشار آرنج بیا حالت طاق باز روی کمر زانوهاتم جمع باشه بعد چندتا نفس عمیق و آروم توی این حالت بکش و خیلی آروم بچرخ به راست جوری که همه اندامها باهم بچرخن.
کلیپش تو پیج فاطمه آبادی هست بخوای دقیق تر ببینی به صورت تصویری ولی این که بهت گفتم درسته

من پهلو ب پهلو ک میشم شکمم درد میگیره🥴

خانما میگم فولیک اسید همراه اهن هسته باهم‌میخورم‌توی ۱۵ هفته خطر داره فولیک اسید یان