کره بادوم زمینی برا وزن گیری جنبن خوبه ؟🤔

بله

اره خوبه ولی زیاده روی نکن تیرویید و بالا میبره زیادش

برای وزن گیری من اینا رو خوردم پسرم ۳۸۰۰دمیا اومد
هر روز موز
دلستر می‌خوردم
هر روز صبح بستنی می‌خوردم ویارم بستنی بود
گوشت راسته گوساله می‌خوردم خیلی عالیه
مغزیجات اصلا نخوردم
تخم مرغ آب پز هفته ای ۲تا ۳بار
می‌خوردم
اینارو از ماه آخر بخور ۳۲ یا ۳۳ شروع کن

بذار رای خرما بخور

عالیه

اره عالیه

شنیدم اگه با نون تست و موز بخوری خیلی عالیه