خانوما من بعد زایمان خیلی چاق شدم الان دو هفته س رژیمم ولی خیلیییی انرژیم کم شده همش خستم خوابم میاد اعصابم خورده تحمل کارای پسرمو ندارم چیکار کنم؟؟؟ چی بخورم انرژیم زیاد شه

خودت از این توپک ها درست کن

کره بادام زمینی
دانه چیا
کنجد
خرما
گردو یا هر مغز دیگه ای ک داشتی من گردو ریختم
جودوسرپرک آسیاب شده
۴شیره
ارده
هم خیلی خوشمزس هم انرژی خوبی میده

منم حدود۳۰ کیلو اضافه وزن گرفتم
از ۳ ماهگی سالم خوری کردم ولی به خودم فشارنیاوردم اصصلا
از ۴ ماهگی پیلاتسو شروع کردم همزمان آکوافیتنس یعنی ۴ روز درهفته ورزش
پروتئین زیادمیخورذم( تخم مرغ،مرغ،گوشت،ماهی)
نون و برنج رو کم کردم
از ۶ ماهگی به بعد هم بیشتر روزا فست میگیرم
الان تو ۸ ماهگی فنقلی تقریبا نزدیک شدم به وزن قبل

شیر میدی؟
منم خیلی وزنم رفته بالا