۲ پاسخ

تمرینات گکل انجام بده
ورزش کگل (Kegel Exercises) شامل تمریناتی است که با سفت کردن و آزاد کردن عضلات کف لگن انجام می‌شود. این ورزش به تقویت عضلات لگن کمک می‌کند و در جلوگیری از ضعیف شدن آن‌ها نقش مهمی دارد. عضلات کف لگن مانند یک کمربند از اندام‌های درون لگن (دستگاه ادراری، تولید مثل و تناسلی) محافظت می‌کنند.

کگل زیاد انجام بده

سوال های مرتبط

مامان حلماخانم مامان حلماخانم هفته سی‌وچهارم بارداری