تمرینات گکل انجام بده
ورزش کگل (Kegel Exercises) شامل تمریناتی است که با سفت کردن و آزاد کردن عضلات کف لگن انجام میشود. این ورزش به تقویت عضلات لگن کمک میکند و در جلوگیری از ضعیف شدن آنها نقش مهمی دارد. عضلات کف لگن مانند یک کمربند از اندامهای درون لگن (دستگاه ادراری، تولید مثل و تناسلی) محافظت میکنند.
کگل زیاد انجام بده
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.