تمرینات گکل انجام بده
ورزش کگل (Kegel Exercises) شامل تمریناتی است که با سفت کردن و آزاد کردن عضلات کف لگن انجام میشود. این ورزش به تقویت عضلات لگن کمک میکند و در جلوگیری از ضعیف شدن آنها نقش مهمی دارد. عضلات کف لگن مانند یک کمربند از اندامهای درون لگن (دستگاه ادراری، تولید مثل و تناسلی) محافظت میکنند.
کگل زیاد انجام بده
با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.