باز رفتم سونو وزن نینیم کم بود اخه چیکار کنم وزن بگیره🥲🥲😭

عزیزم ژنتیک رو هم در نظر بگیر. یکی از اشناهای منم همین رو بهش گفتن ولی چون ژنتیکشون کلا قد کوتاه و وزن کمه بچشم کوچولوئه و سالم

کباب و سمنمو خیلی بخور

عزیزم کدوم سونوگرافی قزوین رفتی

شکمت کوچولوعه‍؟

مکمل هم آکتی ناتال و آرژنین بخور

مشکل خونرسانی داری؟

چندبود؟

🥩 پروتئین‌های باکیفیت

کمک به رشد عضلات و بافت‌های جنین
• گوشت قرمز کم‌چرب
• مرغ و بوقلمون
• ماهی‌های کم‌جیوه (مثل سالمون و قزل‌آلا، 1–2 بار در هفته)
• تخم‌مرغ
• حبوبات (عدس، لوبیا، نخود)
• سویا و توفو

⸻

🥑 چربی‌های سالم

برای رشد مغز و افزایش وزن جنین
• آووکادو 🥑
• مغزها (گردو، بادام، پسته، فندق)
• دانه‌ها (تخم کتان، چیا، کنجد)
• روغن زیتون و روغن کنجد

⸻

🍞 کربوهیدرات‌های مفید

تامین انرژی و ذخیره چربی‌های مفید برای رشد
• برنج قهوه‌ای
• نان و ماکارونی سبوس‌دار
• سیب‌زمینی و سیب‌زمینی شیرین
• بلغور جو دوسر

⸻

🍎 میوه‌ها و سبزیجات مغذی

منبع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
• موز، انبه، سیب، خرما
• سبزیجات سبز تیره (اسفناج، بروکلی)
• چغندر، هویج، کدوحلوایی
• آووکادو و میوه‌های خشک (در حد کنترل‌شده)

⸻

🥛 لبنیات و منابع کلسیم

برای رشد استخوان‌ها و افزایش وزن متعادل جنین
• شیر پاستوریزه
• ماست و دوغ کم‌نمک
• پنیر تازه

کباب زیاد بخور و تخم مرغ و آجیل و مغزیجات خیلی تاثیر داره

منم دوباره فرستاده، ۱۴۵۰ گرم بود تو ۳۱ هفته

iugr هسش؟

چند بود

چند بود عزیزم

چقده وزنش عزیزم