سبحانه مقوی چی بدم ب پسرم که وزن بگیره ناهار چی
شما چند وعده میدین و

منم لایک کن

اوتمیل تخم مرغ به روش های مختلف

ببین من فقط موقع غذا گوشی دست خودم به خودش نمیدم با فاصله میگیرم و غذاشو کامل میدم روزی نیم ساعتم نمیشه ببین اگه اینجوری میخوره بهتر از اینه که ویتامینا و مواد مغذی به بدنشون نرسه و بنیشون ضعیف بشه

فقط حتما کته رو هر روز اگه سوپ درست نمیکنی براش با آب قلم درست کن از برنج پلویی که برای خودمون درست میکنیم بهش نده

اینم برنامه غذایی من😍🌹

قبل از خواب و شش صبح هم شیر ماجان میدم

مقوی عدسی ،تخم مرغ و سیب زمینی آبپز،،حلیم ،شیر برنج،پنیر گردو،اوتمیل ،،خیلی چیزا هست
اما پسر من صبحونه فقط یا سیب زمینی تخم مرغ آبپز یا املت یا پنیر و گردو میخوره هیچی بجز اینا نمیخوره
چند وعده هم خب سه وعده صبحونه ناهار شام این بین هم میان وعده میوه تخمه مغزیجات هرچیزی به دستم بیاد میدم

میان وعده صبح موز یا سیب
عصر پرتقال یا نارنگی
بعضی موقع ها هم چند قاشق غذا از ظهر مونده باشه بهش میدم عصرانه

ناهارم حتما براش با آب قلم کته درست میکنم و هر خورشت یا مرغ که خودمون داریم میخوره ۳ روز تو هفته هم سوپ مخصوص درست میکنم مثلا ماهیچه عصاره قلم هویج کدو عدس لوبیا برنج سیب زمینی پیاز میریزم تو زود پز کوچولوش و زیرشو کم میکنم ۱ ساعته همش پخته و حالت لعاب میشه و خوشمزه سبزی هم میریزم بهش میدم شام هم همون از ظهر باشه رو میدم

خب به نام خدا
یک روز درمیون تخم مرغ آب پز و اون یه روزشم برنج میزارم بپزه شیر اضافه میکنم مثل حالت شیر برنج که شد میریزم تو آسیاب یه قاشق مربا خوری عسل ۳تا خرما یا ۴شیره پودر بادام هرچی دیگه هم میخوای میتونی اضافه کنی موز گردو.....به جای برنجم میتونی جو پرک بریزی همه رو با هم آسیاب میکنم یه معجونی میشه مقوی برای صبحانه میدم بعضی روزا هم عدسی و حلیم میگیرم براش

عدسی،تخم مرغ،کره بادام زمینی قبلش تست کن حتما..خاگینه..حلیم