۴ پاسخ

شیر افزا هم بگیر در کنارش

آبگوشت ماهیچه

شیر بادام

پروتین و سبزیجات و کربوهیدرات مث برنج و سیب زمینی ونون سنگگ یا جو
این یه نوع رژیم سالم خوری که من باهاش هم وزن کم کردم هم شیرم زیاد شد

سوال های مرتبط