سلام مامانا خوبین؟؟ مامانا ۴ شنبه سونوی رشد دارم، بنظرتون تو این یک هفته وقت دارم چیکار کنم که رشدش خوب باشه میترسم باز رشدش عقب باشه!!!!! راهی بلدید بهم بگید

عزیزم چیزی بخور ک هم وزن بده هم خاصیت داشته باش، خیلی تاپیک ها میبینم نوشتن دلستر و ... اینا که بدرد نمیخوره،
این هفته برنج و نون رو محدود کن، گوشت تکه ای مزه دار کن بزار فریزر یا کباب کن کنارش سبزیجات، جوجه مرغ همینطور، بادوم درختی، تخم مرغ حبوبات،
برنج رو کم کن ک بتونی حجم پروتیین بیشتری بخوری گلم

چن روز صبونه حلیم بپز بخور بعد میان وعده تخم مرغ محلی.بعدکباب ومغزیجات.خرما اینا خیلی خوبن

من ب همه خوردنی ها وخوراکی ها میل خوردن دارم واقعا چراااا حالا وزنم هم همینجور میره بالا با اینکه رعایت میکنم
سربچه اولم از ۶۰ رفتم ۸۵
سراین نی نی از ۷۰ الان شدم ۸۲ حالا خیلی دارم رعایت میکنم خداکنه دیگه ۸۵ ب بالا نرم

سوپ جوجه و قلم وچیزای مقوی ..خرما و بادوم اینا بخور
مکمل هایی ک دکتر بهت میده حتما حتما بخور. خیلی تاثیر گذاره

بستنی تو مصرف روزانت باشه اگر قندت اوکیه
این یه هفته که وقت داری صبحانه حلیم بخور ابگوشت بخور حتما، فرنی هم عالیه من اینا را خوردم خدایی جواب داد

پودر لیدی میل.روزی یه تخم مرغ وخرما.قارچ.بادوم درختی.حلیم وموز
اینارو بخور عالین

حلیم- حبوبات- عسل و بستنی (اگه قند نداری) - آجیل- پروتئین (مرغ- گوشت- ماهی) بخور

مغزیجات خام
کباب
لوبیا پلو با چشم بلبلی
کره بادون زمینی هم خوبه حالا زیاد نخوری

اگه قند نداری میگن بستنی خیلی وزن میده.گوشت و مغزیجات بخور

سلام
خوردن حلیم
آش بلغور
مغزیجات
غذاهای مقوی