خانوما برای تنظیم خواب دخترم چیکار کنم خونه رو تاریک میکنم میزارمش روی پام لالایی میزارم اصلا انگار ن انگار از خستگی دارم میمیرم😭

هر شب یکساعت قبل خواب نور رو کم کن، و یکسری کارای تکراری قبل خواب انجام بده، مثلا حموم ببر، لباس خواب تنش کن، کتاب بخون، هر شب تکرار کن، خیلی باید انجام بدی تا تنظیم شه مثلا یک ماه باید انجام بدی

من شربت میدم میخوابه

برای تنظیم خواب بچه باید از ساعت بیدار شدن روز شروع کنی
یعنی مثلا یه رب نیم ساعت زودتر بیدارش کنی
کم کم بیاری عقب تر
شب خود به خود تنظیم میشه

همیشه اذییت میکنه واسه خاب؟
اگه آره بهش قطره یا اسپری دهانی ملاتونین بده... کلا واسه تنظیم خابه بی ضررم هست