دوستان من یه سوال دارم صبحونه چی میخورید من واقعا این برام دغدغه شده قبلا آدم صبحونه خوری نبودم
الان این مرکز بهداشت برای اینکه وزنم نره بالا گفته کره مربا عسل خامه این چیزا نخورم
چی بخورم خب دیگه این مربا اینا برای بچه بده؟من وزن برام مهم نیست سلامتی نینی برام بیشتر مهمه

تخم مرغ عسلی اصلا نخور حتما باید کاملا پخته بشه مثل آبپز یا روغنی که کامل پخته بشه

شیره انگور
مربا به
شیر و خرما
تخم مرغ ابپز
عدسی
و...

نون و گردو نون و پنیر

عزیزم مربا خونگی بخور که با شکر قهوه ای درست شده ولی مقدار کمتر عسل کلا تو یه ماهه اول زیادش خوب نیست
من با دکترم صحبت کردم گفت هرچی میلت می‌کشه بخور فقط پیاده روی کن هیچی نمیشه

پنیر و گردو .پنیر و خیار گوجه ..تخم مرغ خیلی مفیده..وزنتون تا ابتدای هفته 13 نیاز نیست بالا بره بعد از هفته 13 حدودا هفته ای 300 الی 400 گرم بیشتر نباید وزن اضافه کنید..بیشتر از این بالا بره بعد از بارداری خودتون درگیر اضافه وزن و چاقی میشید.

عدسی خوبه تخم مرغ ابپز خوبه نیمرو هم خوبه نون و پنیر گردو خوبه یادت باشه لبنیات پاستپریره استفاده کنی

خب باید وزنت هم مهم باشه زیاد چاق شی اخر باردار فشار میاد بهت زایمان زودرس هم میشه خدانکرده