چیکار کنم لاغر شم؟
شیرم نداشتم بدم حداقل با شیردهی لاغر شم
طناب میتونم بزنم؟

اگه سزارین شدی نه هنوز زوده گلم.
صبحانه اوتمیل بخور
برنج ، نون و ماکارانی و کم کن
بیشتر حبوبات اگه میتونی گوشت بخور چه ماهی مرغ یا هرچی داشتی
روزی یه تخم مرغ ابپز بخور وقتی گرسنه شدی و میل به ریزه خواری داشتی
تو خونه بادوم خام مویز نخودچی و ... داشته باش میانوعده بخور
سالاد قبل از غذا بخور بدون سس بعد یک ساعت غذا بخور
کم کم نهار و حذف کن صبحانه کامل بخور مثلا پلو خورشت یا غذای کامل دیگه بعد تا عصر فقط میوه سالاد و آجیل بخور اونم زیاد نه
ساعت 6 یا 7 شب شام کامل بخور
این کار خیلی لاغر میکنه
ولی یهو اینجوری نمیشه بکنی اول سعی کن ساعت نهار و هر روز نیم ساعت عقب بندازی تا کم کم حذف بشه

برنامه دمنوشی سی روزه هست برای کاهش وزن
کاهش اشتها
کاهش ریزه خواری و چربی سوزی
هفته اول پاکسازی
هفته دوم چربی سوزی
هفته سوم کاهش ریزه خواری
هفته چهارم تثبیت و ماندگاری
چند کارشناس تغذیه با هم نوشتیم
دوست داشتید پیام بدین روبیکا یا بله


برنامه دمنوشی سی روزه چاقی

تحریک اشتها و آمادگی گوارش
جذب مواد مغذی ببشتر
و.....

@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

کانال‌ هم داریم انواع برنامه های غذایی و شوک و شیر دهی و ورزشی برای اب شدن شکم و پهلو ران و.. همه براساس متابولیسم بدن نوشته میشه خوش فرمی هم داریم

اکثرا ورزش هامون هم روزی نیم ساعت هست
تو خونه
مطالب و رضایت ها هست همه

ن عزیزم طناب نزن ک افتادگی رحم میگیری

شیرنمیدی محدودیت نداری دگ رژیم بگیر تغذیه تو لاغری مهمتره تا ورزش