چیکار کنم لاغر شم؟
شیرم نداشتم بدم حداقل با شیردهی لاغر شم
طناب میتونم بزنم؟

اگه سزارین شدی نه هنوز زوده گلم.
صبحانه اوتمیل بخور
برنج ، نون و ماکارانی و کم کن
بیشتر حبوبات اگه میتونی گوشت بخور چه ماهی مرغ یا هرچی داشتی
روزی یه تخم مرغ ابپز بخور وقتی گرسنه شدی و میل به ریزه خواری داشتی
تو خونه بادوم خام مویز نخودچی و ... داشته باش میانوعده بخور
سالاد قبل از غذا بخور بدون سس بعد یک ساعت غذا بخور
کم کم نهار و حذف کن صبحانه کامل بخور مثلا پلو خورشت یا غذای کامل دیگه بعد تا عصر فقط میوه سالاد و آجیل بخور اونم زیاد نه
ساعت 6 یا 7 شب شام کامل بخور
این کار خیلی لاغر میکنه
ولی یهو اینجوری نمیشه بکنی اول سعی کن ساعت نهار و هر روز نیم ساعت عقب بندازی تا کم کم حذف بشه

ن عزیزم طناب نزن ک افتادگی رحم میگیری

شیرنمیدی محدودیت نداری دگ رژیم بگیر تغذیه تو لاغری مهمتره تا ورزش